Quero estar com o meu pai
Se tens saudades do teu pai, se te sentes triste, baralhado ou no meio de discussões dos crescidos, este cantinho foi feito para te lembrar de uma coisa muito importante: tu não tens culpa de nada e o teu coração pode amar quem quiser.
O teu bem-estar, a tua paz e os teus sorrisos vêm sempre em primeiro lugar. Importante para a Tua Segurança e Proteção:
Se alguém te magoa, te faz ameaças ou te faz sentir assustado — seja o pai, a mãe ou qualquer outra pessoa — deves contar imediatamente a um adulto em quem confies (como um professor ou o psicólogo da escola). A tua segurança está sempre em primeiro lugar e ninguém tem o direito de te magoar.
Escolhe a tua idade para ler dicas à tua medida:
Para Ti (4 a 6 anos) (ler com alguém de confiança)
❤️ Lembra-te sempre: Tu és pequenino(a) e uma criança muito querida. O amor não se divide nem se gasta. Podes gostar do teu pai e da tua mãe com a força toda do teu coração ao mesmo tempo!
Frases para guardares no teu coração (para te lembrares sempre):
«Eu sou pequenino(a). Não tenho culpa de nada do que os crescidos discutem.»
«O meu coração é muito grande: cabe lá o meu pai e a minha mãe todinhos.»
«O meu pai ama-me e pensa em mim mesmo quando estamos em casas diferentes.»
«Gostar do meu pai não faz mal à minha mãe. Posso amar os dois ao mesmo tempo.»
Frases simples que podes dizer aos crescidos em casa:
«Tenho saudades do meu pai. Quero dar-lhe um abraço ou ouvir a voz dele ao telefone.»
«Gosto do pai e gosto da mãe igual. Não me peças para escolher nenhum.»
«Não fales mal do meu pai, por favor. Isso faz-me doer a barriguinha.»
«Eu tenho medo de gritos. Só quero brincar em paz e receber colinho.»
Frases para dizeres na escola ou à tua educadora:
«Educadora, hoje estou triste porque tenho saudades do meu pai. Posso fazer um desenho bonito para ele?»
«Por favor, guarde este desenho na minha pasta para eu entregar ao meu pai quando ele me vier buscar.»
Para Ti (7 a 9 anos)
Nesta idade já percebes muitas conversas dos adultos, mas isso não significa que tenhas de carregar os problemas deles. Tu és uma criança e tens direito a viver a tua infância sem ser colocado no meio de guerras, discussões ou desabafos de adultos.
Frases para travar recados e discussões de dinheiro (Tu não és o correio):
«Vocês são os adultos. Falem um com o outro por mensagem ou e-mail, eu não sou o vosso carteiro.»
«O dinheiro e o tribunal são assuntos dos grandes. Eu sou uma criança e só quero ser vosso filho(a).»
«Não quero guardar segredos pesados que me deixam triste. Não me peçam para esconder coisas.»
Frases para quando te fazem interrogatórios sobre a casa do pai:
«Lá correu tudo bem. Brincámos, estudámos e descansámos. Não quero fazer relatórios nem espiar ninguém.»
«Gosto de estar com o pai da mesma forma que gosto de estar aqui. Por favor, deixem-me ter calma nas duas casas.»
«O meu pai não falou mal de ninguém. Estivemos só a aproveitar o nosso tempo juntos.»
Frases para travar quem fala mal do teu pai à tua frente:
«Percebo que estejas zangada(o) com ele, mas ele é o meu pai e eu amo-o. Fico a doer por dentro quando o insultas.»
«Eu sei que o meu pai gosta de mim. Não precisas de falar mal dele para eu saber que tu também gostas.»
«O pai é metade de quem eu sou. Quando dizes mal dele, sinto que estás a dizer mal de mim.»
Frases para pedir contacto e presença:
«Tenho o direito de ligar ao meu pai para lhe dar as boas-noites antes de ir dormir.»
«Quero que o meu pai venha à minha festa da escola e veja os meus trabalhos e testes.»
Frases para pedir ajuda a professores ou avós de confiança:
«Professora, sinto-me triste porque em casa não me deixam falar com o meu pai e isso não me deixa concentrar nas aulas.»
«Avó, gosto muito de ti, mas quando dizes coisas más do pai à mesa eu fico com um nó no peito e perco a fome.»
Para Ti (10 a 12 anos)
Estás a entrar na pré-adolescência e a construir a tua independência. É muito comum nesta fase sentires um conflito de lealdade horrível — como se gostares do teu pai fosse uma traição à tua mãe, ou vice-versa. Lembra-te: o amor não é um jogo de futebol com duas equipas rivais. Tu tens o direito sagrado de amar e conviver com ambos.
Frases para desarmar chantagens emocionais e culpas forçadas:
«Amar o meu pai não significa que goste menos de ti. O meu amor não é uma traição nem um crime.»
«O vosso divórcio foi entre marido e mulher, não entre pai e filho. Não me peças para me divorciar do meu pai.»
«Não me faças sentir culpado(a) por ser feliz ou por rir quando estou com o meu pai. Eu mereço ser feliz.»
«Compreendo que fiques triste quando vou para o pai, mas essa tristeza é tua para resolveres com outros adultos, não para me impedires de ir.»
Frases para defender o teu telemóvel e a tua privacidade:
«O meu telemóvel é para falar com a minha família. Tenho direito a falar com o meu pai em privacidade, sem ninguém a ouvir ou a vigiar.»
«Não me apagues as fotos, as mensagens nem o número do meu pai. As minhas memórias pertencem-me.»
«Quero poder desejar um bom dia e falar com o meu pai sem ter de me esconder ou sentir medo.»
Frases para a escola, desporto e celebrações:
«Nos meus jogos, apresentações e no meu aniversário, quero o pai e a mãe presentes a apoiar-me, sem discussões nem caras feias.»
«Pedi na direção da escola para enviarem as minhas notas, faltas e convocatórias para o e-mail do meu pai também.»
Frases para quando fores ouvido(a) por Técnicos, CPCJ ou Juiz (Audição da Criança):
Em Portugal, a partir dos 12 anos, a lei prevê que sejas ouvido(a) em tribunal se houver um processo. Podes falar a sós com o juiz ou com uma técnica, sem os teus pais na sala, para dizeres a verdade sem medo:
«Quero que saiba a verdade: eu amo o meu pai e quero conviver com ele com regularidade (fins de semana, metade das férias ou residência alternada).»
«Em casa dizem-me para dizer que não quero ir com o pai, mas digo isso apenas por medo de zangas. A verdade do meu coração é que tenho saudades dele.»
«Preciso que o tribunal defina regras claras e obrigatórias, para que eu não tenha de carregar a responsabilidade nem a culpa de ter de escolher.»
Para Ti (13 a 17 anos)
Tens pensamento crítico pleno e já percebes a diferença entre factos reais e narrativas manipuladas. Ninguém tem o direito de usar a tua vida como instrumento de vingança pessoal contra o teu pai. Tens direito à tua verdade, à tua integridade emocional e a construir uma relação madura, direta e autónoma com ele.
Frases de limites firmes e rejeição de manipulação:
«Eu já tenho idade para pensar pela minha própria cabeça. Não tentes reescrever o meu passado nem inventar que o meu pai nunca quis saber de mim.»
«A vossa separação terminou há anos. Pára de usar os teus ressentimentos pessoais para interferir na relação que eu tenho o direito de ter com o meu pai.»
«Não aceito chantagens emocionais. A tua saúde psicológica é tua responsabilidade; eu sou teu filho(a), não sou o teu terapeuta nem o teu parceiro de guerra.»
«O meu pai é metade da minha identidade genética e biológica. Quando falas com ódio dele, estás a atacar metade de quem eu sou.»
Frases de afirmação do direito de convivência e família alargada:
«Eu vou passar o fim de semana com o meu pai e com a minha família paterna. É a minha vontade, é o meu direito legal e não vou pedir desculpa por isso.»
«Ninguém me vai impedir de atender as chamadas do meu pai. Bloquear o meu telemóvel não me afasta dele, só destrói a minha confiança em ti.»
«Os meus irmãos, tios e avós paternos são a minha família. Tenho todo o direito a conviver com eles e a criar as minhas memórias familiares.»
Frases para reaproximação com o teu pai (se houve afastamento forçado):
«Pai, disseram-me muitas coisas ao longo dos anos e eu fiquei confuso(a) e com receio. Agora quero conhecer-te por mim próprio(a).»
«Pai, tenho saudades tuas. Vamos começar com calma, beber um café ou dar um passeio, sem pressões de ninguém.»
«Pai, perdoa-me se me afastei no passado. Fiz isso para sobreviver às pressões em casa, mas nunca deixei de gostar de ti.»
Frases para declarações formais (Peritos, EMAT, CPCJ e Juízes):
«Quero que conste formalmente no vosso relatório que a minha vontade livre é conviver regularmente e sem restrições com o meu pai.»
«As recusas ou hesitações que manifestei no passado deveram-se exclusivamente à manipulação e ao medo de represálias emocionais no ambiente onde resido.»
«Exijo que a justiça garanta o cumprimento estrito do regime de visitas e convivência. A inação dos adultos está a roubar-me anos irrepetíveis com o meu pai.»
O que podes fazer quando acontecem estas situações:
Aqui encontras respostas para momentos reais que muitas crianças e jovens nos contam que vivem em casa:
❤️ Protege o teu coração O que sentes: Um aperto no peito, vontade de defender o pai, mas medo de que a mãe ou os familiares fiquem zangados contigo.
🎒 O teu pai na escola O que sentes: Tristeza por ver os colegas a fazer postais e presentes e medo de não poderes entregar o teu ao teu pai ou de alguém em casa o deitar fora.
🎂 Dias especiais e carinho O que sentes: Queres estar com o teu pai no dia de anos dele para lhe dar um abraço (ou receber os parabéns no teu dia), mas dizem-te que não podes ir, inventam que estás doente ou dizem que «ele não quer saber».
🌿 Calma e serenidade O que sentes: Sensação de estares a ser interrogado(a) como um polícia ou espião («O que comeram? Quem lá estava? Ele comprou o quê?»).
🧸 Fraternidade e Meios-Irmãos O que sentes: Vontade de brincar com eles e celebrar os aniversários deles, mas ouvires em casa que «eles não são da tua família».
📖 Comunicação e afeto O que sentes: Vontade de saber se ele está bem, mas medo de que vejam o ecrã do telemóvel e te castiguem.
Os Teus Direitos: O Que a Lei e o Teu Coração Dizem
A lei portuguesa e a Convenção dos Direitos da Criança dizem coisas muito claras sobre ti:
Ninguém pode exigir que deixes de amar uma pessoa para provares que amas outra.
Não és juiz, não és advogado e não tens de tomar decisões sobre divórcios ou dinheiro.
Tens direito a conviver com os teus avós paternos, tios, primos e irmãos de ambos os lados.
A tua opinião verdadeira conta e ninguém te pode castigar por seres sincero sobre a tua saudade.
Atividades Simples para Aliviar a Cabeça
Podes experimentar estas pequenas brincadeiras. Nenhum dado é enviado para a Internet e nada fica gravado em servidores.
1. O que estás a sentir agora?
Clica num botão para ler uma mensagem especial para ti:
2. Espaço de Desenho ou Rabisco
Desenha ou rabisca o que te apetecer com o dedo ou rato:
3. Se pudesses dizer uma coisa agora:
Podes escrever aqui só para ti. Nada fica gravado em lado nenhum:
Precisas de falar com alguém de confiança?
Se te sentires muito triste, sozinho ou precisares de desabafar, estas linhas são anónimas, gratuitas e existem para te proteger:
Podes ligar grátis de qualquer telefone ou telemóvel. Há pessoas simpáticas à tua espera para te ouvir com carinho e sem contar a ninguém.
Atendimento permanente com psicólogos clínicos para quando a ansiedade ou o sofrimento apertam muito e não consegues dormir.